保证你睡眠的7个锦囊
根据专家的建议,要想有个好睡眠,在环境方面需注意做到以下几点:
1、布置好卧室。
2、睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。 [-hzh-]
3、仔细选择睡床和床上用品,因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适。
4、避免外界打扰(光线和噪音)。
5、保持卧房的空气和湿度,必要时可在暧器上放块湿毛巾或安装一台加湿器。
6、卧室的温度应保持在16摄氏度至18摄氏度。
7、避免时钟“嘀哒”声的干扰,老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。(朱玉)